همۀ ما گاه و بیگاه وقتی احتمال بروز واقعهای ناگوار میرود، اسیر نگرانی میشویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمیتوانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن میشوند. نگرانی مزمن، خود، زمینهساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راهکارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا میشوید. در کتاب حاضر، تکنیکهای رواندرمانی قدرتمندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزهسازی، تمرین آرامسازی، و بازسازی شناختی ازآنجملهاند. با خواندن این کتاب میآموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی میشوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. همچنین یاد میگیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازندهتر و مثبتتر جایگزین کنید.
رهایی از نگرانی
39/000 تومان 35/100 تومان
رهایی از نگرانی با 10 راه حل ساده
کوین گیورک، پاملا ویگارتز
ناموجود
محصولات مرتبط
بازسازی مدارهای عشقورزی مغز زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجهآگاهی مارشا لوکاس
شناخت درمانی مبتنی بر محاکمه مجموعه تندآموز رفتاردرمانی شناختی ایریزمار رایس د. الیویرا
راهنمای عملی درمان شناختی رفتاری وسواس (راهنمای درمانگر) ادنا ب. فوآ، النا یادین، تریسی ک. لیچنر
درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی نویسنده: فلکسمن، بلک لج، باند مترجم: مصلح میرزایی، دکتر سامان نونهال
حل مساله اجتماعی و ارتکاب جرم رویکردهای درمانی جدید به بزهکاری مری مک موران، جیمز مک گوائر
آموزشی
زوج پرتعارض رفتار درمانی دیالکتیکی برای رسیدن به آرامش، صمیمیت در روابط زناشویی آلن فروزتی
آموزشی
بازسازی زندگی بازیابی خود بعد از طلاق، جدایی و مرگ همسر بروس فیشر، رابرت البرتی
-کتابی منحصربهفرد درباره کاربست رویکرد مبتنی بر توجهآگاهی در زوجدرمانی و خانوادهدرمانی -ارائه چهارچوب نظری برای زوجدرمانی و خانوادهدرمانی مبتنی بر توجهآگاهی -استفاده از اصول توجهآگاهی و روانشناسی بودایی -معرفی یک رویکرد مبتنی بر توانمندی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.